本文由成都天翼高級中學整理發(fā)布，歡迎聯(lián)系預約參觀學校

最近，UCAS官網(wǎng)宣布了2026年個人陳述（PS）的一些變化并且提供了用AI輔助完成個人陳述的指南。

個人陳述（Personal Statement, PS）是海外大學申請中最重要的自我展示文書，用于向招生官證明你的學術熱情、專業(yè)能力、個人特質(zhì)與申請項目的匹配度。

它是申請過程中的重要部分，因為它是一個談論你和你熱愛的東西的機會，而不僅僅是你的成績。

為什么個人陳述格式會發(fā)生變化？

這次改革的核心是讓申請變得更簡單、更清晰，過去寫PS需要絞盡腦汁組織一篇長文，現(xiàn)在拆分成三個具體問題，就像有了“導航地圖”——你只需按提示填寫關鍵內(nèi)容，就能高效展示自己的優(yōu)勢。

◆從一篇長文到三個問題

不用再糾結怎么開頭：每個問題直接告訴你該寫什么，照著答就行。

◆明確的字數(shù)與結構

每個回答至少350字符（約5-6句話），總字數(shù)仍為4000字符（和原來一致）。

◆框架幫你避坑

比如回答“你的相關經(jīng)歷”時，只需挑2-3個最強例子重點描述（比如課程、項目、實習）。

◆具體優(yōu)勢

 減少焦慮：問題直接框定范圍，不用再對著空白頁發(fā)呆。
 防止跑題：以前容易寫嗨了忘記核心目標，現(xiàn)在每個問題都緊扣申請重點。
 更公平：所有人用同一框架，拼的就是誰的內(nèi)容更扎實。

新的個人陳述問題

◆問題1：你為什么想學習這門課程或科目？

這是展示你對所選學科領域的熱情和知識的機會，并向大學和學院證明為什么它適合你和你的未來。

·例子:

1.你學習這門(幾門)課程的動機是什么？

你的人生中有沒有受到某個關鍵榜樣或時刻的啟發(fā)？也許這是一個你熱愛并希望有進一步追求的領域。重點談談你的經(jīng)歷是如何將你引向這門課程或這個專業(yè)領域的。

2.你對這個領域的知識和興趣

也許你已經(jīng)研究了一個特定的學科領域，想要了解更多。

大學和學院希望看到你已經(jīng)完成的研究，這樣他們就會認為這是確實是你喜歡和擅長的東西。可以強調(diào)課程以外的活動，作為對課堂外專業(yè)領域的興趣和好奇心的證據(jù)。

3.你的未來計劃以及為什么適合你

如果你已經(jīng)有了一個特定的職業(yè)想法，你可以談談你將如何利用它來啟動你的職業(yè)生涯。

如果你沒有，那就想一下對你和你的未來來說什么是重要的，以及你選擇的課程將如何幫助你實現(xiàn)。

避坑指南：禁用感性表達（如"熱愛/夢想"），改用學術事件作為敘事錨點。

◆問題2：你的學術背景和過往學習經(jīng)歷，怎么幫你在這門課程上取得成功？

你可以說一說從正規(guī)教育中獲得的相關技能，并強調(diào)這些技能在以后如何幫助你在這個學科領域取得成功。

·例子:

1.你的學習或培訓與你選擇的課程或?qū)W科領域有什么聯(lián)系？

可以是一所學校、學院、培訓當前或以前的研究，甚至是一段簡短的在線大學課程。

重點關注跟你選擇的課程最相關和最新的內(nèi)容。如果你不再接受全日制教育，就用第三個例子來談論你的經(jīng)歷。

2.你擁有哪些相關或可轉(zhuǎn)移的技能讓你具有競爭力？

可能有些課程讓你提前掌握了這個專業(yè)需要的關鍵能力，或者某個特定的模塊幫助你理解了你的興趣和優(yōu)勢所在，讓你更清楚自己適合往哪個方向發(fā)展。

3.任何相關的教育成就

大學和學院會在你的申請中看到你的成績，所以不要再浪費時間去談這些。想一想自己以往取得的成就，比如贏得學?；蛉珖荣?，擔任學生大使或團隊隊長，或者參演戲劇。

避坑指南：避免空洞陳述如"我從小對經(jīng)濟感興趣"，務必用具體課程/成績/項目證明能力遞進過程。

◆問題3：你在學術課程之外還做了哪些準備，這些經(jīng)歷為什么有用？

這部分可以聊聊你課外參與的一些活動，這些活動還會進一步證明你適合這門課程。重點是要講清楚為什么選這個經(jīng)歷。

·可以談論的例子:

1.工作經(jīng)驗、就業(yè)或志愿服務

無論是在當?shù)貙W校進行的親身工作經(jīng)驗，還是進行的虛擬工作經(jīng)驗，或者是在收容所做志愿者，關鍵是你需要思考自己的經(jīng)歷以及與所選課程相關的技能。

2.個人生活經(jīng)歷或責任

有沒有哪些自己挺過來的經(jīng)歷影響了你的選擇？比如說，照顧家里人的責任有沒有讓你學會堅持和體諒別人這些對課程特別重要的品質(zhì)？

3.愛好和任何課外或外展活動

體育、閱讀、社區(qū)工作等等這些除了學習之外，有助于進一步展示你為什么會成為優(yōu)秀學生的活動。

4.在學?；虼髮W以外的成就

一些有責任感的職位，比如俱樂部隊長；一個音樂成就，你贏得的比賽。

5.教育后活動

如果你不再接受全日制教育，需要詳細說明你自那以后都做了什么，以及如何為你提供了你所需的技能和素養(yǎng)。

避坑指南1：羅列證書/活動清單而不闡釋具體收獲。

避坑指南2：描述與專業(yè)無實質(zhì)關聯(lián)的經(jīng)歷（如籠統(tǒng)說"培養(yǎng)了團隊精神"）

避坑指南3：使用無法驗證的定性評價（如"極大提升了我的能力"）

在個人陳述中使用AI指南

合理借助AI工具輔助個人陳述創(chuàng)作是被允許的，但需明確工具與作弊的邊界。

關鍵在于：ChatGPT等生成式AI應當作為思維腳手架而非內(nèi)容生產(chǎn)者——它可以協(xié)助你梳理經(jīng)歷、提煉專業(yè)術語，或者規(guī)避常見的表達誤區(qū)，但所有核心事實都必須植根于你的真實成長經(jīng)歷。

◆使用AI的3種方法：

1.頭腦風暴一些想法

可以讓ChatGPT提供一些專業(yè)相關的想法，然后將這些想法與自己實際的經(jīng)歷相聯(lián)系起來?；蛘咦屗谐錾暾垖I(yè)需要的技能，對照著提煉你的優(yōu)勢。

2.優(yōu)化結構

可以用ChatGPT來獲取個人陳述的一些結構建議

3.檢查文本可讀性

ChatGPT可以輔助核查個人陳述的可讀性，并針對冗長表述提供精簡的建議，在確保原意不丟失的前提下提升語言效率。

◆可以做的事：

檢查AI建議的所有內(nèi)容，尤其是事實方面，AI可能會出錯。

合理運用AI的例子：

我對法律的興趣始于我讀到《Who was Ruth Bader Ginsburg？》，這是一本關于美國最高法院大法官的書，她的論點幫助說服政府改變性別平等政策。

這本書讓我意識到法律如何對世界各地的個人產(chǎn)生巨大的影響。在我的工作經(jīng)驗實習期間，跟隨一名律師，我參加了當?shù)氐闹伟卜ㄔ海吹搅私徊嬖儐栕C人的過程是如何運作的，這這非常有趣，我覺得我的技能可能適合這個領域。

◆不可以做的事：

從 AI 工具中復制和粘貼并用作最終文本。人工智能可以陳述事實，但不能用你的聲音反映你自己的技能、經(jīng)驗和思想。

反面案例：

從小，我就對法律體系的復雜運作及其對社會的深遠影響著迷。這種對正義的激情和對人們生活產(chǎn)生積極影響的渴望驅(qū)使我在法律領域追求職業(yè)生涯。

除了學術領域，我還參與了課外活動，這進一步提高了我的技能，豐富了我對法律的理解。

AI工具推薦

除了ChatGPT，以下這些AI工具也可以很好地輔助你完成個人陳述。

1.Grammarly: 

這款免費工具可協(xié)助你基于現(xiàn)有筆記構建個人陳述框架，同時完成語法校對與拼寫檢查，并提供表達風格優(yōu)化建議以提升行文清晰度。完成初稿后，還可以通過這個工具對文本進行拼寫及語法問題的全面排查。

2.Microsoft Word Editor:

如果你使用Microsoft 365賬戶在Word中撰寫個人陳述，其可提供三重智能輔助：實時語法糾錯、學術化表達優(yōu)化（如將"我覺得"轉(zhuǎn)為"數(shù)據(jù)表明"）、以及專業(yè)術語推薦。這個工具可以在你起草時確保內(nèi)容清晰簡潔。

3.Microsoft Copilot:

可以在 Word 中使用 Microsoft Copilot 來幫助你理解草稿和想法。它可以從你的筆記中的幾個要點創(chuàng)建一個段落的初稿，如果你的字符數(shù)超過了，它還可以自動提煉你的初稿。 

4.Google Docs NotebookLM: 

NotebookLM 依賴于你已經(jīng)輸入的內(nèi)容，如果你已經(jīng)有了草稿并且希望獲得修改建議，就可以使用 NotebookLM。

5.Gemini:

當你使用 Google的時候，可能已接觸過Gemini，它可以作為高效解決問題的起點，比如你可以提問“你能為化學學生推薦播客嗎”或“成為一名護士需要什么技能”。

另外，UCAS也擁有自己的個人陳述生成器可以到UCAS官網(wǎng)查看使用。